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食事の見直しが基本
なんと耳障りの悪い響き。
日頃の運動不足と偏食、不定時の食事、間食、飽食。。。
これまた耳の痛いお言葉。
分かっちゃいます。
分かってはいても中々出来ないのがダイエット。
効果の程を疑いつつも、それでも色々と挑戦しました。
リンゴダイエットに始まり、バナナダイエット、ココアダイエットなどの同じ食物を摂取するタイプ。
しかし、案の定、その食べ物に飽きてしまい長くは続けられませんでした。
自分の飽きっぽい性分にも問題があったのでしょう。
元々、運動して痩せようなんて考えが念頭にないので食事の見直しが基本と思ってます。
その中でも比較的うまく行ったのが代替食によるダイエット。
皆にも人気のあった、おからクッキーダイエットや、流動食のようなドリンクを飲んで空腹を紛らすタイプのやつです。
これだとダイエットで一番辛い、空腹感を紛らすことが出来ます。
しかも、どのタイプも総じて美味しい。
ただ、注意するのは間食は絶対ダメな点。
これがクセモノで、チョットのつもりで間食すると、意志の弱い自分はもうと止まらなくなってしまいます。
だから、間食したくなくなるほど、水分でお腹を満たしておくことが重要。
それには、おからクッキーは最適でした。
おやつや間食が欲しくなる時は、おからクッキー一つと水があるだけで随分と違うものです。
ダイエットの場合、我慢ばかりでは、まず続きません。
大体、最初にグラフに目標値を設定するものなのですが、この数値に無理な計画をすると確実に失敗します。
始めは楽々こなせそうなストレスの少ない目標を立てるというのが、一つのダイエット法のコツかもしれません。